CUIDE DA SUA SAÚDE!

Olá pessoal,

Vamos falar agora um pouquinho sobre alimentação, saúde, esportes...


Tenho pensado muito nesta frase acima... e principalmente: como estarei daqui 1 ano?? Seja no trabalho, vida pessoal, corpo, saúde, TUDO precisa de planejamento, força de vontade e hábitos!

Sobre os meus resultados: 5 meses atrás resolvi que queria mudar e ponto. Foi assim que dei o pontapé inicial...

Eliminei 5kg - de gordura e líquidos, ganhei 1,100kg de massa magra - conciliando treino + reeducação alimentar!


Vez ou outra dou uma escapadinha: um hambúrguer ou sorvete... confesso que o doce / refrigerante são os que mais judiam de mim!
Porém ter horários para comer, levar marmita para o trabalho são coisas que me fizeram aprender a ter saúde.

Escuto tanto assim: ahh, mas pra mim é difícil / tenho filhos / tenho animais / tenho problema de saúde / gosto de comer de tudo e não vou parar / não tenho dinheiro para isso... e por aí vai!

ESSAS SÃO AS DESCULPAS QUE NÓS COLOCAMOS PARA BARRAR NOSSO OBJETIVO!


Se você deseja muitooo mudar sua vida, sua saúde, seu corpo, sua mente, vou deixar aqui algumas dicas... estou tentando praticar também, para chegar no meu objetivo!

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Todos os dias a preguiça não quer que a gente vá caminhar ou vá treinar... e aí começam as desculpas!
Pare de se sabotar.

Fazer caminhadas diárias não tem custo algum... então se sua desculpa é não ter dinheiro para ir numa academia, ela acaba por aqui! rs

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Sabe aquela história: depois que casei... ou depois que tive filhos minha rotina nunca mais foi a mesma!
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> Para quem não sabe, a reeducação está longe de ser uma dieta...

Não há restrições severas... há apenas substituições de alimentos que não são saudáveis.

E se você precisa ter uma ajuda profissional para cuidar de você... vou deixar abaixo os contatos dos profissionais e empresas com quem eu faço minha reeducação alimentar e adoro! 


NUTRICIONISTA - Rafaela Braga

whats 18. 99777 9353

Araçatuba / SP

Link: https://www.facebook.com/rafaelabraganutricionista/

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MUAY THAI - TREINO PARA QUEIMA DE MEDIDAS
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