RECEITINHAS PARA ANIMAR SUA QUARENTENA

Olá pessoal,

Tudo bem por aí?? 
Por aqui trabalhando em casa - o famoso home office rs.

Como sei que muitas pessoas estão em casa, paradas, sem muitas opções e até mesmo criatividade na hora de "inventar" algo para comer, a NUTRICIONISTA RAFAELA BRAGA e eu, decidimos postar aqui algumas receitinhas rápidas, gostosas e bem saudáveis para te dar um UP 💗


Shake de Banana com Chocolate

Ingredientes: 

1 banana congelada
1 colher de sopa de Pasta de Amendoim
1 colher de sopa de Cacau em pó
150ml de água filtrada gelada

Opcional: 1 colher de sopa de whey ou proteína vegetal.

** Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Bata um pouco, desligue o liquidificador, misture com a ajuda de uma colher e bata novamente. Dessa forma, você consegue bater com menos água e deixar o shake mais denso, mas claro, se necessário, acrescente mais água. Finalizar com um pedacinho de chocolate 50% cacau em cima para dar um gostinho diferente.




Pãozinho Rápido

Ingredientes: 

1 ovo
1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim integral
1 colher de café de fermento em pó

Modo de preparo: misture tudo com um garfo, coloque em uma xícara grande e leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos. Não precisa untar, desenforma fácil e cresce bastante.
Parta ao meio, coloque na sanduicheira e deixe ficar bem torradinho.  

Opcional: antes de colocar no micro-ondas você pode jogar gergelim sobre a massa.

Opções de recheios > queijo, geleia natural, atum, ovo...

OBS: Acredite, não fica com gosto de amendoim. Você pode colocar um pitadinha de sal ou de adoçante para ter um pãozinho doce.

É muito gostoso e uma opção super rápida.


Eu já vou fazer as duas... uma hoje e outra amanhã!

Se você também fizer, mande pra gente no nosso instagram que vamos repostar:

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@nutricionistarafaelabraga


RAFAELA BRAGA
Nutricionista pós graduada em nutrição esportiva

18. 99777 9353 Whats para contato

Araçatuba /SP

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